6 лучших светотерапевтических ламп 2023 года
Для тех, кто живет в регионах с длинными и темными зимами, сезонное аффективное расстройство (или САР) может повлиять на их повседневную жизнь. По данным Американской академии семейных врачей, от 4 до 6 процентов населения могут страдать «зимней депрессией», а еще от 10 до 20 процентов — легкой формой SAD. Общие симптомы включают снижение уровня энергии, усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, чувство безнадежности и потерю интереса к занятиям, которые раньше вам нравились. Причина? Недостаток солнечного света.
Поскольку не все могут переехать в Финикс, Майами или на Гавайи, чтобы избавиться от зимней тоски, светотерапия является широко распространенным методом лечения. «Настоящие терапевтические световые короба в основном используются для лечения сезонного аффективного расстройства», — говорит психиатр д-р Гейл Зальц, клинический доцент психиатрии в Медицинской школе Вейл-Корнелл при пресвитерианской больнице Нью-Йорка и ведущий подкаста «Чем я могу помочь?» на iHeartRadio. «Однако терапевтические лайтбоксы также можно использовать для лечения расстройства задержки фазы сна и джетлага».
Читайте также: 7 лучших очистителей колес 2023 года
Есть много мест, куда можно поехать и что посмотреть, поэтому мы позаботились о том, чтобы вы были в курсе, когда речь идет о вождении. Шины вашего..
Поскольку на рынке представлено так много световых коробов, включая многие из них, которые на самом деле не обеспечивают терапевтический уровень света, важно провести небольшое исследование, прежде чем совершить покупку. Лучшие лампы для светотерапии излучают 10 000 люкс, что является минимально допустимым порогом, по словам доктора Зальца. «Другие типы ламп не лечат SAD», — говорит она. Наш лучший выбор — Carex Day-Light Classic Plus, благодаря клинически сильной освещенности, доступной цене и способности превращаться в лампу для работы, которая может быть полезна и помимо терапии.
Читайте далее, чтобы узнать о лучших вариантах в шести различных категориях (все они предлагают 10 000 люкс).
